na redukcje

[...] iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) mozesz nie jesc nic choc to opcje zostawilbym na wieksza redukcje ! kcal: 2432 Waga 83-84 Wzrost 182 faktycznie bardzo delikatna jajka upchnij tam gdzie masz ochote i chec - mozesz do kolacji ! pytaj dalej jak cos jest nie do [...]

masakra poczytaj coś znajdź jakiś przykładowy plan na mase (bo rzeźbić raczej nie ma co, rzeźbi się mięśnie, jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to możesz postarać się o jej redukcję, ale przy masie 60 kg raczej nie ma tam tłuszczu wiele) i zacznij nim ćwiczyć no i zacznij jeść...

Heh... na redukcje faktycznie niekoniecznie, ale na masie czemu nie? Osobiście wolę zapłacić parę groszy czy też sypnąć 10-20g tego prochu więcej i przy tym rozpieszczać podniebienie, niżeli męczyć się z jakimś 'betonem'. Imo raczej kwestia upodobań i zasobności portfela.

przez pierwsze 2 tyg. trening ten pierwszy a potem przez 2 tyg ten drugi i tak będę zmieniał co 2 tyg ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od 18.12.2010r. Staż treningowy na siłowni :od 1.09.2010r. Uprawiane inne sporty :koszykówka raz w tygodniu 2godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na [...]

[...] nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z jednym zestawem potem może na dwa przęjde. Do tego aeroby 3x w tyg, siłowy [...]

Podnieś zawartość masy mięśniowej. Szkieletem, podrobami i tłuszczem nie zredukujesz niczego. Obniżanie kcal to sposób na dożywotnią redukcję bez efektów Przy małej masie mięśniowej bardzo trudno się redukuje, organizm zawsze znajdzie sposób na utrzymanie rezerwy energetycznej. Więc jeśli chcesz zbudować dobrą sylwetkę czytaj uważnie to, co Ci [...]

Za dużo powtórzeń , ani to na masę ani na redukcję.

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]

Jak dla mnie przeładowane jak na redukcje. 3-4 podstawowe ćwiczenia wystarczą. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-17 20:15:08

[...] szanse powodzenia proszę o dodanie co jeszcze można zrobić aby usprawnić pozbycie się tego fuj sadełka A dodam że wszystko to co opisałem zacząłem od dziś moje wcześniejsze redukcje to ciąg niepowodzeń choć w maksymalnie ważyłem 85kg (wiem kg nie wiele mówią liczy się procent tłuszczu ale zawsze to jakieś odzwierciedlenie) Liczę na odpowiedzi [...]

[...] rob. aeroby mozna rownie dobrze robic na masie, dieta jest glownym czynnikiem tutaj. trening na redukcji powinien byc tak samo ciezki jak na masie, silny bodziec wplywa na redukcje katabolizmu. jak bedziesz robic 15+ to je bedziesz palic, a jedynym pozytywnym efektem bedzie zwiekszona wytrzymalosc miesnia na dlugosc serii. o aerobach nawet nie [...]

zostaję przy ww 6g czyli tak b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556 kcal. - 300kcal to jest 3256 powtórzenia dotąd robiłem 12-8 a jak ćwiczę na redukcję to zmienić? wiem, że ma być więcej jak się robi rzeźbę, a jak redukcję? Zmieniony przez [...]

węglę dać 5g czy 4g na 1kg masy ciała? Węglowodany 5g na 1kg masy ciała = 350g x 4 = 1400kcal Węglowodany 4g na 1kg masy ciała = 280g x 4 = 1120kcal wiem ja dziś mam 7 dzień a6w i wiem że jest ciężko, ale skończę. muszę teraz sensowny plan na redukcję ułożyć... ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :70kg Wzrost :172cm Cel treningowy :redukcja od [...]

Wtorek: Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Środa: Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy [...]

moja waga: 70kg wzrost: 172cm b, t, w: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 420g x 4 = 1680kcal Białko 2.2 = 154g x 4 = 616kcal Tłuszcze 2 = 140g x9 = 1260kcal Razem wychodzi 3556kcal. I mam pytanie czy zrobić masę czy redukcję? trochę jestem za gruby i myślałem np. o dwumiesięcznej redukcji zaczynając od jutra. Zacząłem szóstkę weidera, dzisiaj 7 [...]

Stary, jesteś mistrzem podczas swojej 4-ro miesięcznej redukcji zalożyłeś milion tematów z pytaniami o poszczególne problemy, które można by wsadzić do jednego wora i wykłocałeś się z nami, a efektów coś ani widu ani słychu Założę się, że nawet gdybyśmy Ci ułożyli perfect michę na redukcję to zrobiłbyś wszystko po swojemu, więc po co ten temat? [...]

Witam, mam 17 lat na latach przeszedlem pierwsza redukcje "na serio" polecialo mi 10kg ze 106/96 trzymam wage na tym samym poziomie, lecz pasuje sie wyredukowac dalej nie tylko "na lato" lecz na dobre przy pierwszej redukcji w ogromnej mierze pomogl mi Alri-Venom HD (550mg) Teraz zastanawiam sie nad trzema: UNIVERSAL Animal Cuts Scorch czy dalej [...]

[...] starta pieniędzy i czasu na niej spędzonego. Nie masz możliwości ćwiczenia na siłowni? Bo wiesz, aero i joga nie wystraczą. A poza tym aero wykonywane w ilościach hurtowych może odnieść skutek przeciwny do zamierzonego: zahamuje redukcje albo nawet przyczyni się do utycia ..... I na koniec. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/-t585708.html

[...] 2,5g/kg i zmień biały ryż na brązowy i jedz przed i po treningu pół paczki tego brązowego czyli w ciągu dnia 1 paczka wystarczy. -Węgle dawaj tylko z rana, przed i po treningu. -nie dawaj tłuszczy po treningu... te orzech wywal. Oliwy daj z 20ml z rana i 20 ml na wieczór. podejrzyj inne diety na redukcje bo ta akurat nie wygląda na redukcyjną..